Askotan sentitzen al duzu bizkarreko mina lanean?Lanaldi luzeak egiten al dituzu begi minak eta nekatuak eraginez?Sedentario izateak eragindako ondoezaren ondorioa da eta zure gorputzak mina adierazten dizun modua da.
Bulegoko lanetan jendea askoz gutxiago mugitzen da, gorputza lesio muskuloeskeletikoak eta ondoeza izateko arriskuan jarriz.Hona hemen ohiko minak eta aholku batzuk, pertsonak lanean ari diren bitartean minik gabe egoteko.
Bizkarreko mina
Normalean, jendeak esertzeko lekurik egokienak aurkitzen ditu, esate baterako, sofak eta oheak, non jarrera deserosoak edukitzen dituen denbora luzez, eta horrek, azken finean, gehiegizko estresa eragiten du bizkarraren erdialdean eta behealdean.Esate baterako, idazteko aurrera makurtzeak gerri-ornoen konpresioa areagotzen du, bizkarreko arazoak areagotuz.
Huixian Road 758 zenbakian dago, Jiading Barrutia, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. 2011n sortu zen, industria motako ekoizpen enpresen diseinu, garapen eta ekoizpena da, produktu bero eta hotzen ekoizpen nagusia, medikuntza, etxeko produktuak, hozkailuko garraioa, sustapen opariak, etab.
Irtenbidea
Bizkarra antolamendu ergonomiko batean eusten dela ziurtatzeaz gain, saiatu 30 minuturo altxatzen, nahiz eta muskuluak eta bizkarreko muskuluak lotzeko luzatzeko besterik ez izan.Espezialistek bizkarrezurra kontzienteki luzatzea gomendatzen dute makurdura saihesteko, eserita eta zutik igarotzeko aukera ematen dizun lan-estazio bat erabiliz.
Bizkarreko mina arintzeko gel-pakete beroak eta hotzak ere irtenbide eroso eta malguak dira, muskuluak eta minak arintzeko edo arintzeko, lanpetuta dauden profesionalek euren eguna errazteko.
Lepoko Mina
Pertsonen ordenagailuen monitoreen posizioak jarrera txarra eragiten du, buruak bizkarrezurra eta muskuluetan jartzen duen indarra areagotuz.Horrek lepoko mina, zurruntasuna eta tentsioko buruko minak eragiten ditu, egun luze baten amaieran larriagotu daitezkeenak.
Irtenbidea
Jarrera ona sustatzeko, jarri pantailak begien parean eta luzatu aldian-aldian lepoko muskuluak.Jarri txandaka eskuineko belarria eskuineko sorbaldarantz alde bakoitzean eta luzatu lepoa poliki-poliki gora eta behera, kokotsa bularrean egon dadin.
Mina arintzeko, SENWOren Gel Neck & Shoulder Wrap aukera ezin hobea da muskuluak askatzeko eta zurruntasuna hobetzeko.
Sorbaldako mina
Jende gehiago ordenagailu eramangarrien eta etxeko teklatuen gainean makurtuta dagoenez, sorbaldako minak gero eta ohikoagoak dira.
Irtenbidea
Sorbaldak erlaxatuz postura ona lantzeak eta burua belarriekin sorbalden parean mantenduz inpaktu handienak eragin ditzake.Demagun bero-terapia edo gure Mikrouhin-Hazien Sorbalda Poltsa txertatzea mina baretzeko eta muskuluak arintzeko.
Begi Mingarriak
Ordenagailuaren pantailaren distira luzeegi begiratzeak begiak nekatu egiten ditu, begiak nekea, buruko mina eta lo arazoak eragiten ditu.
Irtenbidea
Hartu maiz atsedenaldiak American Optometric Association-ek iradokitako 20-20-20 araua erabiliz.Hartu 20 segundoko atsedena 20 metrora begiratzeko eta eutsi 20 segundoz.Era berean, bilatu argi naturala eta jarri zure mahaia leihoa beraren perpendikularra izan dadin.
Bestela, gure gel-aleen begi-maskarak erabil daitezke egun osoan pantaila digitalei begira egoteak ekartzen dituen begien tentsioa / azkurak arintzeko.
Argitalpenaren ordua: 2022-11-21